思ったことを書くだけ

読んだ本の紹介、自転車練習、ドキュメンタリー視聴、映画、美術関連、時事問題・・・気になったことをメモとしてまとめていきます。

6/19 練習 

6/19

yamadaの方々と.

その前にGOさんと5:20に久地駅踏切で待ち合わせして、朝練コースを走ることとする.自分がいつも朝走っているコースを2周した後、yamada練に参加.

朝のコースはGOさん、ご堪能頂けたようでよかった.朝練終了後に一回目の小休憩.
・プレミアムゆずれもん 500ml クッキー 1個

今日のyamadaのコースは何回か行っているけど、たぶん1人では行けない.はっきりわかるのは立川まで.平地を走る力はなんとか戻ったかな.

立川後の小休憩.yamaさんのタイヤが脱腸していたので修理.チューブをリムに挟んで空気を入れてしまい、破裂.爆音が響き渡った.

・プレミアムつぶあんパン4個  プレミアムゆずレモン 500ml 

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こんな峠を登ってみたり、

160619_104851217.jpg

また次の峠に向かっているぞ.

と3つの峠を登って終わり.やっぱり昔の方が登れていたと思う.峠に行くのは時間がかかりすぎるので、この間、チャリダー坂バカに出ていた年代別チャンピオンの練習方法である近場の短い坂を高強度で何回も登るというのを取り入れてみるか.

160619_110947672.jpg

最後のコンビニで.後は帰るだけ. 

・日向夏サイダー500ml ベーコンチーズパン(甘いのが気持ち悪くなってきたため) いろはすみかん 1リットル

水分補給が多くなった.もう、夏だな.

上げ下げが多くしんどい練習だった.特に平地では散発的アタックに対応したため脚が削られた.

157キロ

帰宅後は、ちびっ子とシール貼りをしたり、風呂場でスーパーボールすくい、相撲をとる.

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